Upsampling использовать ни в коем случае нельзя - очень портит звук. В One он работает не лучшим образом. А частоту надо выставлять в зависимости от музыкального материала - если у вас 44.1 кГц, то и ставьте 44.1, если 192 то 192, чтобы не было лишнего пересчета. Т.е. слушаю lossless с компа - ставлю выше, слушаю сжатые переключаю каечстов ниже и так каждый раз?